Mindfulness e respirazione – come puoi Comandare il cervello con il Respiro
Alcuni recenti studi dimostrano come la respirazione mindfulness possa influenzare direttamente il cervello regolando emozioni, eccitazione e memoria
Allenamento Funzionale – “Core”, Tronco e Addominali
In questa sezione di Allenamento Funzionale vediamo come possiamo, senza nessun attrezzo, costruire un allenamento assolutamente efficace, graduale e alla portata di tutti. Anche in questo caso le varianti sono diverse, personalmente consiglio sempre le più facili (basta aumentare ripetizioni o tempo e diventeranno difficili anche loro non vi preoccupate) [...]
Allenamento Funzionale – Gambe – Glutei Quadricipiti
Ecco gli esercizi più efficaci e progressivi per un allenamento funzionale delle gambe - dalle basi ai più avanzati - SENZA bisogno di Palestra/Attrezzi
15 domande per Scoprire il tuo livello di Mindfulness
Ho tradotto in Italiano uno dei più diffusi e affidabili test per misurare quanto siamo in uno stato di Mindfulness durante la nostra vita quotidiana. Quando torno in Italia dai miei viaggi mi rendo di nuovo conto cosa sia lo stress mentale, il ritmo accelerato, il superfluo di cose informazioni [...]
7 Benefici della Mindfulness secondo le ricerche Scientifiche
Da antica meditazione a pratica moderna per ridurre lo stress migliorare la qualità di vita - Ecco i risultati di ricerche sui benefici della Mindfulness
Come Ridurre lo Stress “educando” il proprio Smartphone
Ecco come ritrovare la parte SMART del vostro PHONE e riprendervi un poco di pace, serenità e produttività usando le sue Stesse Funzioni contro di Lui!
7 punti per Comprendere il Mindfulness e come Funziona
Cos'è il Mindfulness e Come Funziona - Finalmente la Scienza Moderna riscopre il Valore e l'Efficacia di questa pratica millenaria.
Allenamento Funzionale – Le Trazioni – Bicipiti Dorsali Deltoidi Posteriori
Un altro insieme di esercizi di Allenamento Funzionale per allenare con UNA PORTA, UN TAVOLO E UN ASCIUGAMANO bicipiti dorsali e stabilizzatori!
Allenamento Funzionale – Le Spinte – Pettorali Tricipiti Deltoidi
Questa famiglia di esercizi di allenamento funzionale coinvolge pettorali, tricipiti, deltoidi e muscoli stabilizzatori del tronco per "spingere" il corpo.
L’ Allenamento Funzionale, Corpo + Forza di gravità
L'Allenamento Funzionale è il modo più Naturale Globale e Antico per il condizionamento fisico - Ecco come Iniziare questo Allenamento a Corpo Libero
E se il concetto di Stress non fosse Mai stato Compreso Veramente?
Foto di Nik Shuliahin via Uplash Hans Selye, un biologo Ungherese nel 1936 aveva inventato il termine Stress (o meglio lo aveva importato inconsapevolmente dall’ingegneria) definendolo come “una risposta non specifica del corpo a una richiesta di cambiamento”. Con il passare degli anni il termine si è “colorito” da [...]
Minimalismo, uno stile di Vita per togliere l’Inutile e Rimettere ciò che conta
Il minimalismo non è solo un movimento letterario, politico o musicale. Nemmeno l’ossessione di Nomadi o Viaggiatori. Il minimalismo può essere anche uno stile di vita alla tua portata, uno di quei percorsi che possono veramente cambiare o migliorare la vita di chi si dispone a provare. Leggi e dammi [...]
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